La faire tourner 1h en statique en rodage, tu détruis le moteur. Je pense qu'il y a pas grand chose de pire.
Commence par faire des montées en température progressives : tu fais tourner 5min, tu coupes 10 min, puis tu recommences 3-4 fois.
Ensuite, pas le choix, il faut rouler. Mi-régime max, mi-poignée max, pas de régimes constant, que des montées progressives : accélérations, coupures, et on recommence. Vu que tu n'as que le haut moteur à roder, tu fais ça pendant 6h (300-500km), et ça sera bon. Des montées plus franches en régime à la fin et quelques pleines charges, puis vidange et gaz !