je doit avoir un soucis quelque part moi ...
j'explique mon "entrainement" journalier :
J'ai diminué ce que je manger par 2 ou 3 sur certain aliment (gras en plus mdr) je me suis aligné sur le régime alimentaire de ma copine, en forçant un peu plus sur les légumes vert !!! miam miam ...
Niveau sport, On ma mis très jeune dans le sport a 6 ans danse la loose ..., foot, judo puis plu-tard que le rugby que j'ai toujours dans le sang mais arrêter parce que faire des bornes pour joué c'est chiant ...
donc je cours en salle environ 12 kilomètres en 40 minutes environ ça dépend, avec une résistance a 10% de pente ... puis j'enchaine sur de la muscu/cardio 30 minutes, ce qui comprend des cycles avec de petit charge mais rapide 30/40 répétition puis pas de pose, adbos, gainage, pompe ... et reparti sur des groupes de muscles différents entre chaque !
Puis je pars sur en général 20 minutes de vélo tranquillement sans regarder ou 20 minutes de stepper + 15 minutes de rameur la résistance a fond et je dois faire 3000 mètres a chaque fois donc rythme soutenu ... !!!!
Résultats, j'ai perdu partout de la graisse, tout mes muscles se dessine, bras et jambes en muscles sec, et j'ai perdu du haut du corps énormément, je vois mes pectoraux énorme
et il me reste ma ceinture abdominal a perdre et violemment d'ailleurs ça tranche sèchement même si j'ai bien perdu 4/5 cm de tours de taille ... de la graisse de mardeeee !
j'ai perdu 11 kilos depuis 3 mois donc 7/8 en 3 semaines en janvier et après avec des événements je me suis laisser aller ...
Désormais, je fais 1m75 pour 105 kilo après manger ! j'ai des os très lourd et encore mon ventre a perdre ... c'est dur mais la je stagne et donc j'augmente la cadence mais ça part pas mdr !!!
Sinon, je suis tout heureux
j'ai emménager avec ma chiri a Blois depuis 2 semaines, ça fait 4 ans qu'on est ensemble donc voila ça continue ^^
Je l'aime toujours autnat
